Alıntı:
Aslan51 Nickli Üyeden Alıntı
Neyse ben teşekkür ederim yinede bir Psikolog ile bitirmek istiyorum bu işi
|
Bu nefes eksersizini sıkıntılı durumlarında ihmal etme hassaten tavsiye ederim.
nefes alırken 4’e kadar say
aldığın nefesi tutarken 4’e kadar say
nefes verirken 4’e kadar say
verdiğin nefesi tutarken 4’e kadar sayı
(nefesleri burundan alıp burundan nefes veriyoruz)
( nefesi karın bölgemize dolduruyoruz)