Kardeşim bu gerçekten basit bir mantık yav. Aldığın kaloriden daha fazlasını harcaman gerekiyor. Temel matematikş Bir kağıt alıp hesap yaparsın ya da kağıt israfına girmeden herhangi bir yapay zeka asistanına günlük yemek şemanı paylaşıp, bunun karşılığında hangi fiziksel aktivetede bulunmalısın diye soru soracaksın. İşin özü bu ya.