Şunu bilmenizi isterim ki Öyle Ha diye Olmuyo can sıkıcı olsada İnsandan insana değişiyor bunu yapmak
Baziları bir günde bazıları haftalarca uğraşır ben 2 ci kısımdan olanım 🙂 Neyse Tekniğe geçelim

Oncelikle beden gevsetmek lazım bunun için
Ayak parmaklarından baslayarak sırayla kas gruplarını 5 saniye kas 10 saniye gevşetin
Ayak, Bacak, Kalça, Karın, eller, kollar, omuz, yüz gibi bölgelere sırayla uygula
Daha sonra Nefesimizi Kontrol Etmeliyiz
Ayriyeten isteğe bağlı olarak (4-8 Hz theta frekansınıda isterseniz dinleyin)
Nefes Tekniği
4 saniye nefes alıp
7 saniye tutup
8 saniye yavaşça vermeliyiz
Bunu (4) kes yapıcaksınız
Daha sonra
Başka bir nefes stiline geçeceksiniz
4 saniye nefes alıp
2 saniye tutup
6 saniye nefes vericeksiniz
Bu stil
Vaguz sinirini uyarıyor
Vagus siniri (Latince: nervus vagus), vücudun en uzun kranial (kafatası çıkışlı) siniridir ve beyinle iç organlar arasında iletişim kurar. Özellikle sakinleştirici, yavaşlatıcı ve dengeleyici etkileri ile bilinir.
🧠 Vagus Siniri Nedir?
📍 Temel Bilgiler:
10. kranial sinirdir (CN X).
Beyin sapından çıkar ve kalp, akciğer, mide, bağırsaklar gibi birçok iç organla bağlantılıdır.
Parasempatik sinir sisteminin ana parçasıdır → vücudu “gevşetir”.
İki yönlü çalışır:
Organlardan beyne bilgi taşır (%80)
Beyinden organlara komut gönderir (%20)
Bunları yaptıktan sonra size uygun olan tekniği uygulayın
Bence en etkili Teknik
Havaya Yükselme
Bedeninizden yavaş yavaş yükseldiğinizi
Hayal edin demiyicem Onu düşünürken Hiss etmeniz lazım çünkü hayalle biten bir şey değil bence Hiss ettiğinizde yavaş yavaş kalkicaksiniz heyecanlanmayin eziyetiniz bosa gider daha sonra çıkıncada bunu her gün deneyin tabi korkmuyosaniz bir süre sonra alisicaksiniz nefes almak kadar kola sekilde cikarsiniz
Bunlara başlamadan önce koruma uygulamayı unutmayın.