ulucayto Nickli Üyeden Alıntı

Dr. Andrew Weil buldugu sinir sistemini rahatlatmak için bir uygulamadır

4 saniye boyunca burundan derin nefes al
→ Akciğerlerini havayla doldur.

7 saniye boyunca nefesini tut
→ Bu sırada vücudun oksijenin etkisini hisseder.

8 saniye boyunca yavaşça ağzından nefes ver
→ Bu aşama gevşemeyi sağlar.

bu kalp atışını ve hormonel dagılımı sakinleşitrmen için o tetikelyici durumlarda iyi gelebilr zihindeki sislenemeyi azaltır