Nefesi Hareket Ettirme tekniğini kullan Bu tekniğin kökleri Çin’dedir. Hawai zihin-beden tekniklerinde de bu tür uygulamalara rastlanır. Japon ve Çin savaş sanatlarında, Rus fitness tekniklerinde, çigongda kullanılır.
1. Aşama Rahat bir pozisyonda oturun veya yatın. Gözlerinizi ve ağzınızı kapatın. Burnunuzdan nefes alıp verin. Mimik kaslarınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin. Nefes aldığınızda nefesi başınızın tepe noktasına hareket ettirdiğinizi imgeleyin. Nefes verdiğinizde ise nefesinizi omurganızın sonuna, kuyruk sokumu ve kuyruk ucuna ve perine bölgesine hareket ettirdiğinizi imgeleyin. Bunu 10 kez yapın.
2. Aşama Nefes alırken nefesin ayak tabanınızdan girip başınızın tepe noktasına kadar ulaştığını imgeleyin. Nefes verirken nefesi ayak tabanınıza doğru hareket ettirin ve ayak tabanınızdan gönderin. Bunu 10 kez yapın ve devamında 1. aşamayı tekrar edin. Bu nefes kimileri için gevşeten, kimileri içinse aktive eden bir form olabilir. Eğer bu uygulama sizi aktive ediyorsa sabah saatlerinde ve gün içinde uygulayın.

__________________
Yunusça sevgimizden anlamayana cevabımız Yavuzca olacaktır...