Cümlemizden kardesim.
Kardeşim ek bilgi , *bazı vitamin ve mineral eksiklikleri rüya görmeyi artırabilir ya da kabuslara yol açabilir.*Bu konu uydurma değil; uyku–beyin–sinir sistemi bağlantısı üzerinden açıklanıyor. Kısa ama net anlatayım
En çok ilişkilendirilenler
B6 vitamini (Piridoksin)
Rüya görmeyi artırır, eksikliğinde rüyalar*düzensiz, karışık ve bazen korkutucu*olur
Çünkü*serotonin ve melatonin*yapımında görevli
Eksiklikte:
Canlı kabuslar
Sık uyanma
Rüyayı hatırlayamama ya da tam tersi aşırı net rüyalar
B12 vitamini
Eksikliği çok sık*kabus + huzursuz uyku*yapar
Sinir sistemini doğrudan etkiler
Eksiklikte:
Gece korkuları
Uyurken irkilme
Garip, tehditkâr rüyalar
Sabah yorgun kalkma
Folik asit (B9)
Beyin kimyasını dengeler
Eksikliği:
Anksiyeteli rüyalar
Sürekli aynı temalı kabuslar
Uykuda sık bölünme
Demir eksikliği
Özellikle kadınlarda önemli
Beyne giden oksijen azalır
Sonuç:
Huzursuz uyku
Gece terörü
Kaçma–düşme rüyaları
Magnezyum
Sinir sistemini sakinleştirir
Eksikliği:
Çok*gerilimli ve stresli rüyalar
Diş sıkma
Uykuda kasılma + kabus
D vitamini
Dolaylı ama etkili
Eksikliği:
Depresif ruh hali
Karanlık, boğucu rüyalar
Sabah mutsuz uyanma
Ne zaman “tesadüf değil” deriz?
Eğer:
Son dönemde*kabuslar arttıysa
Rüyalar*aşırı canlı / korkutucuysa
Uykudan*kalp çarpıntısıyla uyanıyorsan
Gün içinde*yorgun, huzursuz, dalgınsan
Bu durum*vitamin-mineral eksikliğiyle çok uyumlu.
Böyle bir durum yaşarsanız kan değerlerinize baktirmayi unutmayın.