Aleyküm Selam, öncelikle psikolojik olarak erken uyanmanın birçok kişinin yaptığı normal bir şey olduğuna kendinizi ikna edin. çok uyumak da çok iyi bir şey değil. akşam ekranı da keserek en geç 11 de yatağa girin birkaç gün zor oluyor ama sonra vücut alışıyor. bişey izleyerek değil hayal kurarak uyumaya alışınca uykunuzu da almanız kolay olur. dalmakta zorlanıyorsanız melatonin gibi takviyeler alabilirsiniz ama ondan önce papatya rezene gibi rahatlatan çayları denemenizi tavsiye ederim. çevremde melatonin olmadan uyuyamayanlar var bağımlılık yapıyor sanırım. birde yastığınıza lavanta yağı damlatabilirsiniz o da rahatlatır. son olarak tavsiyem uykunuz çok ağırsa ikiden fazla alarm kurmayın nasılsa başka alarmlar da var diye alarm çalsa da kalkmıyor uykusu derin olanlar. sonra alarm sesi ile uyumaya devam ediyorlar