Burada yazacaklarım tamamen kendi tecrübelerim. Çünkü aynı şeyleri yaşadım. Spor yap ve uyku düzenini toparla. Sporu da sakın keyifle yapma gerçekten spor yap. Hanımefendisin büyük ihtimalle bacak kaslarını çokça çalıştır zihin yorgunluğunu giderir ve zihnini güçlendirir bu da dolaylı yoldan yorgunluğunu götürür. Sağlam kardiyo yapıp kalbini güçlendirip enerjini toparlat. Yatmadan önce daha derin ve güzel uyuyabileceğin bir ortam oluştur. Daha derin uyumak için ne yapabilirsin? Magnezyum alabilirsin. ZMA, omega3 ve d3+k2 vitamini al. Kan değerlerinde bunların yeterli çıkması bir şey değiştirmez artık günışığını yeteri kadar görsek bile vücudumuz o enerjiyi alamıyor örnek ben günde 5 bin ui d3 2 bin omega 3 alıyorum kendi yaşantıma göre bunu buldum sen kendine göre bul ama dikkatli ol. Uyuduğun ortamı tamamen karanlıklaştır ve ışık girmesini engelle siyah kalın perdeler alabilirsin. Kırmızı ışık olayını araştır ve odana kırmızı ışık al. İçeriye giren ışıklar ile kendi oluşturduğun ışığın arasında fark var sen fark etmesen bile uyuyuorken bile algını açabilir ve uyku kaliteni bozabilir. Beslenme sistemin bozuk olabilir. Günlük alman gereken protein, karbonhidrat ve yağ oranını karşılamıyor ve enerjinde depolardakini tüketip seni tüketiyor olabilir. Vücut ölçülerini alıp enerjini kaybetmeyecek şekilde tüketim yapmalısın. Bunların hepsini yaparken namaz, kuran beraberinde yap iç huzur ve maneviyatta önemli. ben tamamen yorgunluklarımı halsizklerimi bunlarla götürüyorum bazen yorgun oluyorum o zamanlarda antrenmanlarım şiddetli oluyor. Ayrıca kafanda bu halden kurtulmanı bitirmen lazım beyninde bitirdiğin çoğu şey sen etkilemez bu yorgunluk düşüncesine yenilme.