Yatmadan önce parmak uçlarınızda yükselin

Parmak ucunda yükselmek, alt vücudunuz için doğal bir pompa görevi gören baldır kaslarınızı harekete geçiren basit bir harekettir. Her bir kasılma, damarların sıkışmasına ve kan ile lenf sıvısının yer çekimine karşı yukarı doğru itilmesine yardımcı olarak bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirir ve sıvı dengesini destekler. Bu egzersizi yatmadan önce yapmak; bütün gün ayakta durduktan veya oturduktan sonra bacaklarda oluşan ağırlık, sertlik ve şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olabilir.