Hiç yatalak olmamak için ve diz ağrısı için evde basit çözüm

[Solomon]

Bir gün dizim zedelendi. Namazı sandalyede kılıyordum. Bir hareket yaptım. 3 ay sonra, secdeden elimi dokunmadan kalkıyorum. Yaşım 74. Bu hareketi ölünceye kadar yapacağım. Sanıyorum yatalak olmayacağım. İnşallah.
Hareket şu: "Bir kanepe, koltuk veya sandalyeye oturun. İki ayağınızı birleştirin, ikisini beraber kaldırın, 10 a kadar sayın ve indirin, tekrar kaldırın ve sayıp indirin. Bu hareketi önce beş kere sabah akşam, 3 ay; sonra 10 kere sabah akşam yapın. 6 ayda diziniz tamamen iyileşecek, halay çekecek hale gelirsiniz. Bunun izahı şudur; uyluğumuzun önündeki 4 başlı kas kuvvetleniyor.
Ona bağlı diz kirişleri sıkılaşıyor. Hem bacaklarınız, güçleniyor, hem diziniz, sıkılaşıp, diz, ağrılarınız geçiyor. Hiç yatalak olmazsınız. Bu çok basıt ve kolay hareketi herkes ölünceye kadar yapmalı. Sadece 2 dakikadır. Unutmayın insanı yatalak eden 4 başlı uyluk kasının zayıflamasıdır.
Bize Tıp fakültesinde bunu niye öğretmediler hala hayret ederim..