Düşünceyi durdurabilir misiniz?

Bio enerji ve meditasyona ilk başladığım zamanlar yönlendirmeli meditasyon yapıyordum , ses kaydında olduğu için zihnimiz çok fazla şey düşünemiyorsunuz kendinizi adapte edebiliyorsunuz. Ama sonra tek yapmaya başladım ve çok zordu günlerce denedim... Herkese göre farklıdır ama.benim kendim için bulduğum yöntem şu;
İlk önce derin derin nefes alıyorum ve kendimle konuşuyorum zihnimle. Birazdan durdurucam seni , benim istemediğim hiç birşey dusunmuyceksin. Telkin veriyorum kendime bir kaç dakika ... Sonra nefesime odaklaniyorum ama derinlemesine. Burnumdan girerken onu katı bir madde gibi hayal ediyorum ve karnıma kadar nasıl gittiğini nefesimi verirken geri nasıl çıktığını düşünürken hop bı bakmışsın nefesin desin. Sonra üçüncü gözüme odaklaniyorum nefes ve 3. Göz ve ben evrenim ben evrenim diye telkinliyorum kendimi ve odaklanmak.icin zihnimde ben evrenim cümlesini yazıyorum her söylediğimde kalemle yazar gibi. Sonra boşluktayimmm