Çapraz Nefes Tekniği

ÇAPRAZ NEFES TEKNİĞİ

Sağladığı yararlar:
-Sinir sistemini güçlendirir.
-Beyin loblarını dengeler.
-Mental/Zihin dengeziliğini giderir.
-Sesi güzelleştirir, karnı inceltir.
-Depresyonu 1-2 ayda yok eder. -Öksürük ve soğuk algınlığı sorunları olan insanlara büyük faydası vardır.
-Kalbi güçlendidir.
-Kapalı solunum yollarını açar
-Beyne oksijen emilimini fazlalaştırır.
-Kanı temizler.
-Zihinsel gerilimi ve endişeleri ortadan kaldırır.
-Huzur hissi verir.
-İnsandaki 82 Çakrayı aktifleştirir.
-Bioenerjinizi yükseltir.Ancak elde ettikten 24 saat sonra kullanılır hale gelir.
****** TEKNİK:
Dik durun.Dik oturup sandalyeye yaslanabilirsiniz.Lotusa gerek yok.Rahat olun.
Sağ el parmaklarını kapatıp işaret parmağı ve baş parmağını açın. İşaret parmağınızı alnınızın ortasına yerleştirin.
Bu egzersizde burun deliklerinden nöbetleşe nefes alma söz konusudur. Sol deliği orta parmağın kıvrık kısmı ile kapatınız ve sağ delikten nefes alınız. Daha sonra sağ burun deliğini baş parmak ile kapayınız ve aynı anda sol deliği açarak nefesi sol delikten veriniz. Nefes verdiğiniz delikten, soldan tekrar nefes alınız ve sağ deliği açarak, sağ delikten nefesi dışarı veriniz.
Böylece sağ delikten soluk alıp soldan bırakınız, soldan nefes alıp sağdan bırakınız.
Bir burun deliğinden soluk alınıp, soluk verirken diğer burun deliği daima tıkalı bulunacak ve bir soluk verildikten sonra aynı delikten soluk alınacaktır.
Nefes alırken sonuna kadar alınacak, verilirken alt karın içe çekilerek sonuna kadar verilecek.

SÜRE: 4 Saniyede alınıp 2 saniye tutulup 8 saniyede verilebilir.
SAYI:30 kez yapılır.Ara verip daha fazla da yapılabilir.
Not:Yorulduğunuz an bırakın.Dinlenin.
Alıntıdır

__________________
Herkesin bir dönüm noktası vardır çünkü
Allah her kuluna yardım eder