Brokoli sağlık kaynağı!

Brokoli sağlık kaynağı!




Brokoli, yüksek oranda vitamin içeriği, lifli oluşu, kalori değerinin düşük olması nedeniyle beslenme açısından çok değerli bir sebze.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ferhat Odabaş, brokolinin besin değerlerinin tespit edilmesi için çok sayıda araştırma yapıldığını belirterek, brokolinin, faydaları anlaşıldıkça tüketiminin de arttığına dikkati çekti. ''Brokoli, yüksek vitamin içeriği ve lifli olmasının yanı sıra düşük kalorisi nedeniyle beslenme açısından çok değerli bir sebzedir'' diyen Odabaş, brokolinin içerdiği besin değerleri nedeniyle birçok hastalığın oluşumunu engellediğini belirtti. Orta boy bir brokolinin, bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 220'sini, A vitamini ihtiyacının ise yüzde 15'ini karşıladığını ifade eden Odabaş, yapılan araştırmalarda brokolinin içerdiği antikanserojen maddeler nedeniyle vücutta kanser oluşumunu engellediğinin tespit edildiğini bilirdi. Odabaş, brokolinin düşük kalorili olması ve yüksek oranda lif içermesi nedeniyle dengeli beslenme için sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini de ifade ederek, ''Çağımızda önemli bir hastalık olarak karşımıza çıkan obeziteye karşı da etkili bir sebzedir'' dedi. Brokolinin faydalarının saymakla bitmeyeceğini ifade eden Odabaş, sebzenin aynı zamanda kalp hastalıklarına iyi geldiğini kaydetti. Odabaş, tüm yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi brokolinin de taze ve çok fazla ısıya maruz bırakılmadan tüketilmesi önerisinde bulundu.

__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..

bu güzel paylaşım için allah razı olsun

__________________
“gücümü, içimdeki güçsüzlükle boğuşurken tükettim.”

Paylaşımınız için teşekkürler.
Brokoliyi sevmeyenler çok.
Halbuki haşladıktan sonra üstüne limon, zeytin yağı ve ezilmiş sarımsak karıştırıp dökünce çok güzel oluyor. Hatta son zamanlarda içine haşlanmış mısır, haşlanmış havuç ve salatalık turşusu da eklemeye başladım. Yine haşlanmış brokolinin üstüne sarımsaklı yoğurt dökünce de çok güzel oluyor.