Onu herkes biliyor, asıl mesele o boğaza hakim olmak. irade meselesi

Aslında ilk adım atılmış bile.Hizla kilo aldığınızı farketmişsiniz.İlk basamak bunu kabul etmek.Simdi adım adım bu konuda yol alacaksınız.Aksam yemeğinden sonra hiçbir şey atıştırmayarak (kalorili olanlardan) başlayabilirsiniz.

2 sefer fazlaca kilo vermiş biri olarak tek yaptığım karbonhidrat tüketmemek, proteine ağırlık vermek. Sabah yumurtaya abanın akşam tavuğa veya balığa. Tabi imkan varsa kırmızı ette tercih edilebilir. Öncelikle günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın google dan. Benim 2000 ben eğer günlük 1000 alırsam 1000 açık veririm bu da haftada 1 kilo yapar. Çok basit mantık bunun başka çaresi yok alman gereken kaloriden az alacaksın. Kalori hesaplamak için fatsecret gibi mobil uygulamalar var oraya ne yediğinizi yazınca kalorisi çıkıyor.

Ekmek pilav makarna vs tüketmiyorum. Bunun yerine lavaş veya mercimek krebi gibi şeyler tüketebilirsiniz. Sabahları mercimek krebi yapıp yumurtayı onla yemek aşırı derecede tok tutuyor böyle diyet tariflerini önerebilirim

varsa vallahi ben de kilo almak için bi formul isterim hızlı bir şekilde :D

Sabah aç karna soğuk sıkım çörekotu yağı için üzerine bir bardak su

Yemekten sonra soğuk sıkım çörekotu yağı bir bardak su ile

Eczanelerde iştah açıcı şuruplar var. Düzgün kullanıldığında gerçekten etkili ama elden alırsan pahalı tavsiyem sağlık ocağına git yazdır devlet bir kısımını karşılasın, sağlık sigortan varsa. Çoğunu devlet karşılamaz sen dr. devletin karşıladığından yaz de. Eğer çok zayıfsan senin dış görünüşünü kötü gösterecek mânada midende kurt olabilir ailecek kurt ilacı kullanırsınız geçer. Eğer yoksa vitamin vb. düşük olabilir hepsine baktır tahlil ver. Onun dışında gerçekten kemiklerin gözükecek kadar zayıfsan hap kullanman gerek ve ileri düzey takip gerek bu da uzm. hekimlerin harcı, aile hekimini aşar .Benim tahminin senin iştahının kesilip zayıflaman Psikolojik faktörlerden kaynaklı olabilir. Seni psikiyatriste de yönlendire bilirler bir diri kemiksen.

En kestirme yol>Dahilye randevu>muayne+tahlil+tanı>Tedavi ilaç.

En kötü kestirme yol>dr. gitmemek-yada gitmek>verdiği ilaçları abartılmış yan etkilerinden dolayı kullanmamak

Bu dediklerimi yaparsan hızlı şekilde kilo alırsın...