7 saat uykuyu nasıl kendime yettiririm?
 

Selamlar. Geçen sorduğum soru gibi fakat farklı bir soru.

Sıkıntım şu; ben 7 saatten fazla uyumak istemiyorum. İsraf geliyor bana, günün bereketi gidiyor. Ve çoğunuzun bildiği gibi sabah namazını kılıp yatan biriyim yoğun vazifeler sebebiyle.

Yani ben dün denedim 7 saati, en sağlıklısı da bu, Doktorlar bile böyle diyor. Kalktım sabah, bildiğiniz Ruh gibiyim. Kafa böyle dumanlı gibi, vücutta böyle bir tembellik yan gelip yatma isteği.

Böyle bir rutinim yoktur hayatımda bu arada, hiç yan gelip yatmayı sevmem, akşam yatarken yatarım onun dışında Televizyona baksam bile uzanmam otururum bilerek tembelleşmemek için.Devlet büyüklerimiz, örneğin Sn. Erdoğan benden 40 yaş büyük, belki daha fazla. Kaç
Saat uyuyor biliyormusunuz? 3 veya 4. Ve kafası zehir gibi, enerjisi yüksek. Bu sebeple düşündüm de, belki bir takviye vardır bunu sağlayan...

Şimdi kendi ürettiğim çözümleri söylüyorum siz de önerirseniz süper olur:

Ginseng denemeye başladım, bir süre almak gerekiyor etkiyi görmek için,
Ev yemeği dışında yemek yemiyorum,
Meyve, su tüketimim gayet iyi,
Enerji için Kahveye yükleniyorum ama bunu istemiyorum çünkü Pineal’a iyi gelen bir madde değil kafein,
B vitamini almaya başladım geçtiğimiz konuda önermiştiniz sağolun,
Balık çok yerim, favorimdir.
Kestane balı veya Anzer Balı sabah bir kaşık yerim aç karnına,
Balın akabininde de Muz yerim.

Baktığınız zaman enerji olmamasına hiç bir sebep yok dimi? En azından bana öyle geliyor.


Belki de sadece Mevsim değişikliğinden olabilir kim bilir...


Sizlerle paylaşmak istedim sağolun şimdiden başınızı ağrıttım :d

Ay ben 7 saat uyusam daha ne isterim :)
Gece 23-24 uykusunu mutlaka almak gerekirmiş mesela.
Naçizane tavsiyem uyku hijyenine mutlaka dikkat edin az saat diliminde daha verimli uyku alabilmek için . Yatak odanızda elektronik cihaz vs olmasın. Mutlaka ama mutlaka pijama kullanın Yataği yalnızca uyumak ya da evli iseniz özel munasebetler için kullanın. Yatağa girdiğinizde olumsuz otomatik düşünceleri durdurun. Uykunuz gelmiyorsa yatakta vakit geçirmeyin. Uyumadan en az 3 saat önce yeme içme son vermis olun ki siz uyurken metabolizmaniz da dinlensin. Böylece aldığınız uyku size yetecek kadar verimli olabilir.

Anladığım kadaryla gece uykusu çok yok sanırım. Yani benim bildiğim kadarıyla vucudun tam dinlemesi için karanlık ortamda uyunması gerekiyor. yaptığın okumalardan dolayı gece uyuyamıyorsan eğer odandaki ışık seviyesini minimum seviyeye indirmen gerekiyor. vucudun melatonin hormonunu (drakula hormonuda deniyor) salgılaması gerekiyor bu hormonda ancak karanlık ortamda uyuyunca elde ediliyor.

Ya bir de ilaveten Hayy esmasini bı dusunun arastirin, bilgim olmamakla birlikte birden o geldi aklıma . Saygılar

Sanırım uyku kalitemi sıfırlayan bir etken var :) O da yatmadan sigara yakmak :d


Dediklerinize dikkat edeceğim Allah razı olsun

Sabah ezanindan sonra yatmak tembellik getirir bu normal birsey bununla ilgili sozlerde var gunesin dogusunu bekleyip yat sorun kalksin ortadan :)

Kıldıktan sonra sabahı panjuru komple indiriyorum zifiri oluyor. Ama bu gece yapmamıştım ışıkta uyudum yani. Sanırım bu da etken .

Çok sağolun :)

---------- Post added 29.05.20 at 15:28 ----------

Hmm... Bunu düşünmemiştim.

Ama güneş doğuşunu beklersem , sonra ona 7 saat ekle saati öğlen 1 yapar. Geç oluyor yani.

Benim en geç 11 ayakta olmam gerekiyor :d


Neden 7 saate taktım çünkü, araba gibi düşün zamanla motoru yakıp yaşlılıkta sıkıntı çekmemek için 7 tam yeterli olur diye. 5-5-5-5 gidersem ilerde ebedi uykuya giderim diye :d

Kanka o zaman 7 saat degilde 5 saat uyu hadi 6 saat uyu bu sorun bendede var tembellik oluyor en iyisi erken yatip teheccute kalkmak 1 saat ibadetle meşgul olmak takinti yapma 7 saat diye :)

:d

Tamam bu gece senin hatrına erken yatıp kalkmayı denicem. İnşallah olur.

Yatsıdan sonra vurcam kafayı. 2:30 kalksam iyimi? Sonra da uyumam yola devam şeklinde

Allah ilim nasip eder uyuyup teheccute kalkarsan cok niyetin birde ilim ise hiç aksatmadan uyu teheccute kalk uyudugunda deki Allahim dualara icabet ettigin saatte benim kalkmami nasip eyle ibadetimi yapayim diye o zaman kalbindeki huzuru gor uyandirildiginda bu uyumadan yaptigin ibadetlerin hazzini misliyle alirsin