Ertelemekten kurtulmak için ne gerekir ?

Bi şeyleri ertelemek sürekli olarak bunu yapmak. Yaşantımda bana zarar vermeye başladı. Farkındayım sorunun ama çözemiyorum. Tavsiyeleriniz var mıdır?

5 dakika işi yapıp 5 dakika dinlen. Saate bakarak uygula. 5 dakika iş zamanı başladığı zaman sadece o işi yapacaksın kendini tamamen vereceksin sadece 5 dakika. Daha sonra 5 dakika dinleneceksin ve istediğini yapacaksın. 5 dk iş 5 dinlen tekrar tekrar uygula. Süreyi 1 saatte bir +5dk ekle 10'ar 10'ar çalış.

Bana da çoğunlukla oluyor ama sorunların üzerine gidin üstüne tembellik ve uyuşukluk çöktüyse eğer abdest alın dışarı çıkın bir nefes alın sonuçta büyüklerimiz tebdili mekanda ferahlık vardır derler