Geceleri uyumakta zorlanıyorum

Hocalarım,abilerim ve kardeşlerim cümleten selamın aleyküm.
Her gece uyumadan önce dualarımı ederim Ayetel Kürs-i Felak ve Nas okurum lakin kafamı yastığa koyduğumda içime bir korku düşer ama hep aynı sanki bir şey olacakmış gibi ama bir şey de olduğu yok yani aslında ama kafamı durduramıyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim uyumak bile istemiyorum o raddeye geldim

Vesvese ve bilinç altının oynadığı oyun gün içinde nefes egzersizleri yapıp zihnini rahatlat zikrini öyle çek misal derin nefes al estağfirullah de nefesi geri ver. Kaza namazların varsa eğer onları kılmaya başlaman çok iyi gelir tecrübeyle sabit. Diğer yandan kitap okuyabilirsin buradaki amaç beyni meşgul eden gereksiz düşüncelerin bertaraf edilip yerine maneviyatın dolması. Ilık su ile boy abdesti alıp 2 rekat namaz kıldıktan sonra 100 Tevhid çekmek insandaki kaygıları götürür.

Benzeri bende de var. Ve erkenden de uyanıyorum. Hep halsizlik, keyifsizlik olarak devam ediyor.

Sabah aksam bir bardağa 41 Ya Şekür okuyup hu et iç

__________________
Ya ALLAH
La ilâhe illallâh
Yâ bâkî entel bâkî

2023..(Saff - 8)..2053

Hayat akıp gidiyor. Ertelemek, zaman kaybından başka bir şey değil. Sonrası olur da, sen olur musun acaba...?

Uyumadan önce dayanabildiğin ısıda soğuk duş al ama soğuk düşü kafan ve bacaklarına daha çok temas ettir çok soğuk olarak gövdene temas ettirme ... her okuduğunu ayrı ayrı avucuna üfle vücudunu sıvazla ...sağ tarafına yat ..yine uyuyamıyorsan bakara suresi indir kulaklıkla yat dinleyerek