Sekine Duası okuyuş şekli nasıl olmalı

Ben bir hocamdan şöyle duymuştum.
Önce 10 defa tekbiri getiriyorsunuz.
Daha sonra besmeleden itibaren bir defa okuyorsunuz. X19 defa besmele dahil tekrar ediyorsunuz. Çünkü besmele de gene 19 harflidir ve bu tertibe dahildir.

Eğer gün içinde okumamış unutmuşsanız yatmadan önce hemen aklınıza geldi ve vaktiniz yoksa gene 10 adet tek bir , besmele ve 6 esmayı 19 defa beraber okuyup daha sonra alttaki ayetleri bir defa okuyup tamamlamayı tavsiye etmişti.

Forum'da denk geldiğim diğer bir uygulama ise 10 defa tekbirden sonra , daha sonra 6 Esma +ihtiyaç dahilindeki ayet okunur x 19 defa

Benim bildiğim ilk tavsiye ettiğim en sıhhatli olanı
10 defa tekbir
(Besmele +6 Esma + ayetler )x 19