insanlarla otururken aniden daralıp bunalıma ve ortamı terk etme isteği?

Moralimi bozacak bir şey olmasına gerek yok durduk yere insanların olduğu ortamda mutluyken aniden her şeye üzerime geliyormuş gibi gogsum daraliyor ve bulunduğum.ortamdan kalkıp uzaklasmak istiyorum sanki ruhum bedenime sigmiyor ve dar geliyor gibi bir his. Önerebileceğiniz bir okuma var mı boyle durumlar için ne okuyabilirim neden böyle oluyor olabiir ?