Uyku hafifliğinden kurtulmak ve daha derin uyumak

En iyisini Allah bilir,denemekten zarar gelmez.

Kendimde yaşadığım bir durum
Geceleri Rem uykusuna geçememem rüya görürken bile bilincimin açık olması herşeyin farkında olmam
Benim için en büyük sebebi stres hiç susmayan bir beyin sürekli analiz halin de
Çok şükür Teheccüd namazın da buldum şifamı
Onun dışında uyku ilaçları Melatonin hepsini kullanmış biri olarak gram fayda görmedim
Allah şifanızı versin inşallah

Magnezyum eksikliğinin başlıca semptomlarından biri kronik uykusuzluktur. Yapılan çalışmalar, magnezyum ve kalsiyum eksikliği olan kişilerin birkaç saat uyuduktan sonra uyanma eğilimi gösterdiğini ve sonrasında uykuya dalmakta zorluk çektiğini gösteriyor. Kalsiyum, vücudunuzun uyku düzenleyici madde olan melatonin üretimi için gerekli amino asit triptofanı kullanmasını sağlar. Magnezyumu Ispanak, pazı, kabak çekirdeği, badem, avokado ve bitter çikolata gibi besin kaynaklarından elde edebilirsiniz. Kalsiyum ise süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, çin pazısı, takviye edilmiş tofu, bamya, brokoli, taze fasulye ve badem gibi besinlerde bulunur.
Himalaya tuzu zengin mineral içeriği ile bilinir. Toplamda 84 mineral içeren Himalaya tuzu; demir, magnezyum, fosfor, kalsiyum, potasyum ve klorür zenginidir. Aynı zamanda Himalaya tuzunda zihinsel ve fiziksel sağlığımız açısından önemli olan bor, florür, iyot, çinko, selenyum ve bakır eser miktarda bulunabilir. Manuka balı, Avustralya ve Yeni Zelanda'da manuka ağacı nektarından üretilen monofloral bir bal türüdür. Manuka balı çok pahalıdır; ancak birçok kişi bu "sivi altın'ın iyileştirici güçleri olduğuna yemin edebilir. Biraz Himalaya tuzu ile bal tüketiminin, antiinflamatuvar (iltihap önleyici) ve antibakteriyel etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olduğu söylenir. Bir kaşık dolusu Manuka balına bir çimdik tuz ekleyin. Ağzınızda bu tatlı tuzlu karışım yavaşça eriyecektir.
Ortalama bir yetişkin, her gün 90 dakikalık döngülerden oluşan yaklaşık 8 saatlik bir uyku çeker. Kendimizi en dinlenmiş hissettiğimiz zaman, bu döngülerden birinin bitiminde uyandığımız zamandır. Çalar saatiniz sizi bu döngülerden birinin ortasında, özellikle derin uyku sırasında uyandırdığında bitkin ve dinlenmemiş hissederseniz. O nedenle, uyanmanız gereken saatten yola çikarak uyumanız gereken ideal saate karar verin. Örneğin, sabah 7'de uyanmanız gerekiyorsa akşam 10 ila 11.30 arasında yatmalısınız.
Kahvenin insanı uyanık tuttuğunu herkes bilir. yatma vaktinden altı saat önce bile içildiğinde, uykunuzdan çalmaktadır. En güvenli seçenek, günün son kahvesini en geç öğleden sonra saat üçte içmektir. Gelgelelim, kahveyi günah keçisi yapmaya lüzum yok. Demli bir bardak çayda, demsiz bir fincan kahvedeki kadar kafein bulunur. Ayrıca birçok meşrubatta yüksek düzeyde kafein vardır. Enerji içecekleri de kafein içerir. 250 mililitrelik bir kutu Red Bull'da bir fincan kahvedeki kadar, yani yaklaşık 80 mg kafein vardır. Kafein aynı zamanda; parasetamol, ibuprofen ve aspirin gibi yaygın ağrı kesicilerin yanı sıra, reçetesiz satılan birçok soğuk algınlığı ve grip ilacında da bulunur.
Uyuduğunuz yerin gürültüsünden kaçamıyorsanız, kulaklık veya kulak tikacı kullanmayı deneyin. Kulaklarınıza uygun tıkaçlar kullanın; aksi takdirde zarar görebilirsiniz. En iyisi bir kulak sağlığı uzmanına yaptırabileceğiniz, kulaklarınızın şeklini alacak tıkaçlardır. Pahalı bir seçenek; ama en iyi sonucu ancak bu şekilde elde edersiniz. Tek kullanımlık kulak tıkaçları yumuşak köpükten yapılırken, şekil verilebilen tıkaçlar balmumu veya silikondan yapılır. Baş ağrısına yol açar veya kulağınıza çok fazla basınç yüklenmesine sebep olursa, kulaklık veya kulak tikacını kullanmayı bırakın.

__________________
Yunusça sevgimizden anlamayana cevabımız Yavuzca olacaktır...