Korku - Baskı ve Stresten Kurtulmak İçin

[Karakancolos]

Korktuğunuz, çekindiğiniz, üzerinizde baskı hissettiğiniz, endişelendiğiniz şeylerden içinizi rahatlatmak, yapacağınız işe konsantre olmak için Sivaslı Süleyman Hoca tarafından öğrendiğim basit bir uygulama var, gerçekten etkili.

Önce derin bir nefes alıp, nefesimizi tutarak Felak okuyoruz. Nefesimizi veriyoruz
Sonra derin bir nefes daha çekip nefesimizi tutarak içimizden Nas suresini okuyup nefesimizi veriyoruz
Ardından Bir nefes daha çekip tutarak Ayetel Kürsi okuyor ve nefesimizi salarak uygulamayı bitiriyoruz.

Özellikle sınava girecekler, müsabakada endişe, başarısızlık korkusu yaşayan sporcular, topluluk önünde konuşma yapacak olanlar, Sosyal fobisi olanlar, İş görüşmesi stresinden kurtulmak isteyenler, kız isterken gerilen damatlar, sevdiğine açılırken gerilen civanmertler

Ben ne zaman baskı- kaygı- gerilim hissetsem yaparım bu uygulamayı.