Bir çok kişi bunu yapsada otomatikmen çözülmeye biliyor çünkü sosyal fobi bambaşka bir şey, birde herkesde ki sosyal fobi düzeyi aynı olmuyor. Biri kolay atlatırken birinin ki çok daha ağır durumdaysa bu dedikleriniz durumu dahada kötü bile yapabilir. Yani birden atılmak bazen tümünü kaybetmeye bile sebep olabilir. Bu yüzme bilmeden okyanusun ortasına atlama işine dönebilir. Birde Ateşe barutla gidildiği için çok yüksek ihtimal patlamış bir şekilde geri dönülecektir, çok defa yaşadım ve patladı.

Yapılması gereken ufak dozlarla hareket etmek. Hergün ama hergün mutlaka dışarı çıkmak mesela, ama süreyi kısıtlı tutmak çok önemli, çünkü maruz kalınan her şey birikiyor ve fazla maruz kalındığında kişi güvenli ortamına döndüğü anda o kişiye bunlar şiddetli çıldırma olarak dönebiliyor, yaşayan bilir ancak ne demek istediğimi. Olduki güvenli ortamına dönme imkanı bulamadı, bu çok daha kötü sonuçlanır. Sosyal fobi düzeyi çok yüksek olan biri sadece kapının önüne çıkıp 3-5 dakika bile çıkıp sonra içeri girebilir, bunu hergün yapıcak. Eğer dışarıda dolana bilecek seviyede ise, 15-30 dakika mümkünse en azından her gün mutlaka kendini dışarıya maruz bırakması gerekiyor, hiç kimse ile iletişim kurmaya gerek yok, zaten o sırada iletişim kuran insanları görerek gizli bir iletişim kurulmuş olunuyor aynı zamanda en baştan sosyalleşmeyi kişi o sırada öğreniyor. Bu bir gün bile atlanmaması gereken bir şey çünkü şeytanın ve kötü emelli cinlerin en sevdiği yanlızlaştırmaktır insanı, çünkü o vakit onun üzerinde daha da hakim olurlar. Bir gün ara verilse hemen sosyal fobinin kuvveti nükseder ve düşüncelerle kaçma bahaneleri üretilir. Eğer 15-30 dakikadan fazla bir sorun yaşamadığını görürse kişi bunu en azından 1 saate çıkarmalı, her gün aynı yerlerden bile geçecek olsa bunu sakın hafife almamalı, çünkü dediğim gibi sadece yürümek aktivitesi değil bu. Dışarıdaki insanlarla iletişim kurulmasa bile onların nasıl yaptığını görüyor ve duyuyoruz, dolayısı ile "insanlık hali"ni en baştan normalleştiriyoruz kendi içimizde. Bununla birlikte az da olsa mutlaka acı verici olacaktır bu süreç, çünkü iyi duruma gelmeden önce mutlaka kötü ve acı verici bir süreç yaşanacaktır, biz bu acı ve kötüyü kontrol altında olan sürelerde bir ilaç💊misali doğru dozlarda almaya çalışıyoruz, aşırı doz öldürür. Ve esasında, o acı verici oluşu, öğrenmeye başlandığına bir delil ve işarettir aynı zamanda. Birde müziksizde olsa yanlızken 15-30 dakika rastgele dans etmek gerçekten faydalı, bu bir şekilde kişinin kendini ifade edebilmesinin yolunu açıyor.

Zamanla markete, ve benzeri büyük veya daha küçük yerlere girilebilir, bakınır gibi yapılır veya gerçekten bir şey alınarak çıkılır. Yeterli olduğuna inandığınızda dozu artırın ama fazla geldiğini hissettiğinizde, kıyıya geri dönün.