Hayatında hiç sigara içmemiş insanların sizi anlamasını beklemeyin. O akşam yemeğinden sonra çektiğin dumanın hazzını herkes bilemez (off konu nerelere geldi) bırakmak zordur.

Ben sizi anlıyorum ve bence isteyen herkes başarabilir, zor ama kesinlikle imkansız değil.

Kısaca kendi çıkarımlarımdan oluşan maddeleri sıralayıp çok uzatmayayım.

1- İrade ortaya koymalısınız;

Bırakmayı gerçekten istemelisiniz ve bunun için ciddi bir irade ortaya koymalısınız “öylesine” bırakmak diye bir şey yok. Anadolu irfanına sahip dayıların söylediği “kafada bitecek yeğenim” sözü doğru.

2- Sıkı sıkıya sarılacak nedenler üretmelisiniz;

Kendinize sebepler, neden/nedenler belirlemesiniz ya da üretmelisiniz. Bazıları için olmayabilir ama maddi kazanç motivasyonlarının geçici olduğunu söyleyebilirim, mümkünse manevi olanlara sıkı sıkıya sarılın.
Mesela ben ilk kızıma ve eşime sarıldım, ardından da sağlıklı yaşamın nimetlerine. Eşime evlenmeden önce sigarayı bırakacağıma dair söz vermiştim, tabi hemen mümkün olmasa da sözümü tuttum. Kızıma da sigaranın kötü olduğunu, kötü bir şey yaptığımı dikte ettim, o da bir süre sonra bana dikte etmeye başladı. Sanırım bu konuda en büyük şanslarımdan birisi eşim ve kızım oldu.

3- Azaltarak bırakma yalanı

Bırakmak isteyenlerin ilk sarıldığı yılan ya da yalan “azaltarak bırakıyorum” tamamen bir safsatadan ibarettir. Azaltarak bırakanı ben görmedim. Kendim de denedim, yok öyle bir şey. Daha çok bırakma niyetinin başlangıcı gibi görebiliriz ama azaltarak bırakmanız neredeyse mümkün değil, üzgünüm.

4- Milat

Kendinize milat belirleyin. Ay başı, yıl başı, doğum gününüz, çocuğunuzun ya da sevdiğinizin doğum günü. Bıraktığınız gün özel bir gün olsun, bırakma motivasyonunuzu artırır. Ben yıl başı kutlamasında bırakmıştım, artık her yeni yılı kutlamak için sebebim var. Canım çektiğinde “Bir daha ki ay başına kadar sabret, 2 ay olacak” yıl ortasından sonra “Sabret yıl başında 1 yıl olacak” diyerek teselli ettim.

5- Ortam ve Çevre Diyeti

Size sigarayı hatırlatacak kim veya ne varsa, bir şekilde uzaklaşmanın yollarını bulmalısınız. Üzgünüm ama başka türlüsü pek mümkün değil. Yani sigara içen çok yakın bir arkadaşınız varsa, bırakma serüveniniz çok uzun sürmeyebilir ya da çok zor olabilir (muhtemelen bırakamazsınız) Sigara içilen ortamlardan ve içen kişilerden bir süre (bence en az 3 ay) uzak durun. Sigara kokusu sinmiş her şeyi yıkayın ya da atın. Mümkünse yaşam alanınızda doğa ve sağlıklı yaşamla Özdeş ufak değişiklikler yapın.