7 saat uykuyu nasıl kendime yettiririm?

Tamam bu gece senin hatrına erken yatıp kalkmayı denicem. İnşallah olur.

Yatsıdan sonra vurcam kafayı. 2:30 kalksam iyimi? Sonra da uyumam yola devam şeklinde

Forumda görmüştüm günde 3 saat uyuyup gerisini full ibadetle geçiren insanlar var ben sana bir dua yada bir vitamin önermiyeceğim insanlar doğası gereği alışırlar duruma uygun bir şekle bürünürler kelimeleri tam söyleyemedim ama anlayacağını umuyorum şöyle yapmayı dene her gün sadece 6 saat uyu mesela ilk başlarda zor gelcek ama alışacaksın yavaş yavaş her gün daha kolay gelcek çünkü vücud bu duruma kendini alıştırcak enerji harcamasını buna göre yapıcak bunun yanında tabiki vitamin ve düzgün beslenmeyide unutma eğer işe yararsa bi duanızıda alırım

Uykudan verim alabilmek için gece uykusu karanlık alınmalı..zifiri olacak..zira zifiri karanlıkta gözler kapalıyken vücutta melatonin denen hormon üretilir ve aktive olur..en uygun üretilen vakit tr saatine göre 23 ile 02 arası..bu melatonin hormonunun büyük kısmı karaciğer enzimleri vasıtasıyla serotonine dönüşür..kalan kısmı da vücut dengesi için mühimdir..hatta bazı uzun yol uçuş pilotlarında ki 15saatten fazla uçuş yapanlarda bi dengesizlik olur..saat farkından dolayı..bunun nedeni gecenin yutulması ve melatonin sentezleyememek..buna tıpta jetlag denir..o yüzden piyasada satılan melatonine tablet alırlar uçuştan önce..bir diğer husus da şudur ki melatonin epifiz bezinden salgılanır..bu sentezin sağlıklı olabilmesi için epifiz organının sağlam olması sağlıklı çalışıyor olması icap eder..bunun için şu alıntı makaleyi madde madde size aktarayım..
1-Epifiz bezi ya da pineal bez üçüncü gözümüzü yöneten ve zihnimizin pşisik algı merkezidir. Bir bezelye tanesi büyüklüğünde olan bu mini organ hipofiz bezimizin arkasında küçük bir oyuğun içinde yerleşmiştir. Bu mini organ melatonin olarak adlandırdığımız, gündüz ve gece döngümüzü kontrol eden ve bedenimizin günlük ritmini düzenleyen hormonu salgılar. Epifiz bezinin fonksiyonunu ve enerjisini geliştirmek, arttırmak aslında çok önemlidir çünkü bu bez bedenin fiziksel tüm sistemini etkilediği gibi psişik anlamda farkındalığınızı, bilinçlilik halinizi ve yaşam deneyimlerinizi genişletecek ya da sınırlayacak bir potansiyele sahiptir.

2-Güneş epifiz için çok önemlidir ve onun için bir tür gıda anlamına gelir. Güneş; gözler, cilt, saçlar, burun kılları ve kulaklar vasıtası ile alınıp sindirilebilir ve aslında her gün en az 30 dakika alınması gerekir. Epifizi tamamen aktif hale getirmek için güneşin gözbebekleri vasıtası ile alınması en iyisidir.
3-Denizde yetişmiş ve güneşte kurutulmuş sebzeler çok yüksek oranda D vitamini, B vitamini ailesindeki vitaminlerin çoğunu ve iyot içerirler. (Bunların neredeyse hiç biri Türk mutfağında olan yiyecekler olmadığı için Türkçe karşılıkları da bulunmuyor ama çok çeşitli deniz yosunları diyebiliriz, kombu, arame, wakame, dulse, nori gibi isimleri olan çoğu Japon mutfağında geniş oranda kullanılıyor).

4-Kalın yapraklı; kara lanana, şalgam yaprağı, hardal otu, çin lahanası vs. yeşil bitkiler epifiz bezi için çok besleyicidir çünkü bu bez bitkilerin yeşil renginin verdiği özelliklerini alır ve bedenin iyice beslenmesi
için gerekli yerlere dağıtır.

5-Yüksek oranda cıva içeren balıklar, karbon bazlı içecekler, sudaki flor, diş macunları ve dumana maruz kalmamız epifiz bezini olumsuz yönde etkiler ve düzgün çalışmasını engelleyebilir. Et yediğimizde o hayvanın DNA’sını da sindirmiş oluruz, dolayısı ile hayvanın olumlu, olumsuz deneyimlerini de alırız. Bu da epifiz bezinin bireyin psişik mavikopya farkındalığının sürdürülebilirliğini engelleyebilir. (Sanırım burada demek istediği o hayvanın DNA’sında kayıtlı akaşik kaydın bize müdahale ediyor oluşu)

6-Uygun gıdalar epifiz bezimizi olumlu yönde etkileyebilir ve daha fazla çiğ gıda tüketerek, vejeteryan beslenerek, evimizin havasını ozon makinesi ile temiz tutarak ve temiz su içerek de epifiz bezimizi aktif hale getirebiliriz.
Epifiz bezinin psişik farkındalığı artırmak için güneş kadar serotonin hormonuna da ihtiyacı vardır.
Serotonin de beyin uykudayken üretilen bir hormondur, dolayısı ile karanlık bir odada uyumanın da epifiz bezi için çok besleyici olacağını söyleyebiliriz. Serotonin üreten gıdalar ise badem, muz, acı biber, pirinç, patates ve börülcedir. Bunların tüketilmesi de epifiz bezi için besleyici olabilir.
Alıntı okyanusun.com dandır..saygılarımla