Stres ve Öfke için Dua

Selamun Aleykum

Öfke anında insanı rahatlatan şeyler nelerdir acaba ?

Özel olarak okunmasını tavsiye edeceğiniz bir sure ve yada ayet varmıdır öfkeye dair ?

Bunun dışındaki tavsiyeleri de alabilirim öfke anında hepimiz ayet okuyabilecek kabiliyette değiliz maalesef.

Bilimsel olarak kanıtlı – Rahatlatıcı ev etkinliği

Boyama ve çizim yapmak
Evde spor yapmak
Uyumak
Yoga yapmak
Müzik dinlemek

Ben genelde öfke anında elimi yüzümü yıkayıp derin nefesler alıp vermeye çalışıyorum.

saydigin etkenler kisiye gore degisir, ve onlar bati eksenli psikolojinin tespitleri, ayrica yoga batil
oldugu icin onu konu disi birakiyoruz,
bizim konumuz seriat kur'an ve islami havas oldugu icin bizi ilgilendiren bu cercevedeki bilgiler
la havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim cekmek,
inşirah suresi okumak
ya halim esmasi zikretmek
siniri yatistirir,bunlarda bizim ilmimizde ve şeriatimizda ispatlanmış bilgilerdir

__________________
'Muhammedün Seyyidü’l-Kevneyni; / Ve’l-Ferikayni min Arabi’n ve min Acemi' (Muhammed (s.a.v)

Az yemek ve az içmek senin bu öfkeni bu mükemmel bıçak gibi kesecektir.
Hayvansal gıdayı terket veya en aza indir.

Üstad'ım gözümden kaçmış orası.Allah razı olsun inşaAllah.

Kaygıyı ve stresi azaltmak anlamında kullanılabilecek en etkili tekniklerden biridir ve bu bağlamda uyku problemlerini gidermek anlamında da önemli bir egzersizdir.
Uygulama:
• Burnunuzdan nefes verin.
• 4 saniye süresince burnunuzdan nefes alın.
• Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
• Dudaklarınızı büzerek ağzından “üfffff” sesiyle 8 saniyede güçlü bir şekilde verin.
Bu nefes egzersizini birbiri ardına dört kez uygulayabilirsiniz. Bütüncül yaklaşımın önemli ustalarından Dr. Weil bu nefes formunun 2-3 ay uygulanması sonrasında kan basıncı ve nabızda azalma ve sindirim faaliyetlerinde gelişme gözleneceğini belirtmektedir. Başlangıç aşamasında nefesinizi bu denli uzun tutmak sizi zorlayabilir, o nedenle egzersizi süre açısından 2 - 3,5 - 4 alma tutma ve verme süreleriyle uygulayabilirsiniz. Yani nefesinizi 2 saniyede alıp 3,5 saniye tutup 4 saniyede verebilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğinizde asıl form olan 4-7-8’e geçiş yapabilirsiniz.

__________________
Yunusça sevgimizden anlamayana cevabımız Yavuzca olacaktır...

Ya sabur ismini zikret

Su iç.Öfkeyi yatıştırır.

Imas hocanin dediklerine ek olarak abdest alabilir siniz uygun ortam

besmele çekip şu içilebilir

Ve her zaman şu dua yi edebilirsiniz

Allahim kovulmuş şeytanın şerrinden
Kovulmuş şeytanın yanımızda hazırda beklemesinden

Şeytanlaşmış insanların şerrinden sana sığınırım bunu öfkeniz geçinceye kadar tekrar edebilirsiniz

Bana iyi geliyor öfke anında

Öfke için peygamberimizin tavsiyesi ofkelenme idiydi fakat euzu besmele çek bolca bu da resulumuzu tavsiyesi burnundan derin nefes al ağzından bırak aşırı rahatlatıcı ben bunla uyuyurum 3 ten sonra uykum geliyor

Diğer tavsiyeler kırmızı akik kolye yüzük olabilir

Suyla temas edin gül suyunu boynunuza sürün sonra misk te olur misk Cook pozitif enerji veriyor
Sonra nergis kokusu evinizin penceresine reyhan koyabilirsiniz güzel çiçekler

Ya Allah Celle celaluhu diyin süre ayet bilmiyorsanız da öğrenin tabi inancınız varsa

__________________
Resulullah sav buyurduki 'herkim kendisine fayda veya zarar giderdigine inanarak muska takarsa Allah onun hayatta hiçbir işini tamamlamasın başka bi rivayette ise 'kim muska veya temime takarsa Allah'a şirk koşmuştur . (Ahmed. 17372 ,Ahmed 16781.Elbani 492.)