Uyku hafifliğinden kurtulmak ve daha derin uyumak

Selamün aleyküm,

Kendimi bildim bileli geceleri yaşamayı tercih eder, sabahları uyurum ve genelde az uyurum. Uykum diğer insanlara kıyasla oldukça hafiftir; adeta kuş tüyü kadar hassastır. İnsanların konuşmalarına bile değil, komşunun alarm sesine dahi uyanırım. Dahası, uyurken bile etrafımda konuşulanları duyuyormuş gibi hissediyorum. Mesela, diğer odada ablam annemle konuşurken, konuşmalarına hemen uyanıyorum. Bu durum hem beni rahatsız ediyor hem de uyku düzenimi etkiliyor. Acaba uykumu daha derin hale getirmenin veya bu hassasiyeti azaltmanın bir yolu var mı?