Hadi zayıflayalım!

umutkarsu Nickli Üyeden Alıntı

İnsanda galiba psikolojik oluyor hemen tartıya çıkmak çok haklısın kardeşim
Her hafta çıkıp bakmak daha doğru galiba. Bu cumaya kadar çıkmayayım tartıya.

bu yediklerimin kalorisini hesaplamamıştım aslında, bilmiyorum kaç kalori ediyor toplamda.. Benim çok kötü bir huyum var, bir oturuşta rahat 6-7 dilimli tost ekmeği tüketebiliyorum her öğünde, ve her öğünde aşırı derecede çok yerim. Bu yüzden uzun zaman önce tek öğün yiyeyim ama istediğim her şeyi o öğünde bitireyim gibi bir mantığa geçtim. Çoğu kişiye göre (ki bence de) sağlıklı bir yol değil, ama tek öğün yiyip ben doydum abi, acıkmıyorum ki gün içinde diyen bana tek öğün yetiyor diyen hatrı sayılır bir kesim de var. Şimdi benim midem kesin 4 odalı geçmişte yedikçe yediğim için büyümüş, o yüzden belki her öğün tıka basa yemeden doygunluk hissi almıyordum. O yüzden niyetim mideyi tek öğüne alıştırırsam belki biraz küçülür, böylece (mide ameliyatı vs) gibi daha vahim durumlara doğru girmeden önden tedbir almış olurum gibi düşündüm.


Haklısın galiba, şuan giden kilolar sudan galiba ki, bu kadar fark yaptı iki günde. Ama diğer yandan bu yediklerimde karbonhidrat var mı, bilmiyorum, öğrenmek için danışıyorum.

Makro dediğin şey tam olarak nedir, yediğimiz yiyeceklere mi makro deniliyor, o kısmı açabilir miyiz çok rica etsem?

Çok haklısın, spor yapmak lazım, nasıl bir şey önerirsin, haftalık 1 gün yürüyüş işe yarar mı

zdemir Nickli Üyeden Alıntı

Eğer dışarı çıkamıyorsan evde yapılan hit kardiyolara bak gerçekten nefes nefese koyan egzersizler var . Haydi kolay gelsin

bigarip Nickli Üyeden Alıntı

MaşaAllah Allah utandırmasın kardeşim hedefine ulaşıp formunda kalırsın inşaAllah.

zdemir Nickli Üyeden Alıntı

Her sabah aç karna 1 bardak kahve iç ''yağ yakmana yardımcı olur kahveyi her sabah iç'' 30 dk yürüyüş yap '' hızlı tempo ''Şekeri ve Ekmeği özellikle beyaz ekmeği hayatından çıkart . Karatay diyeti neymiş bir bak youtubedan

umutkarsu Nickli Üyeden Alıntı

Kahve Türk kahvesi, doğru muyum?

Toz şekeri çıkartım hayatımdan Allaha çok şükür, gazozdur koladır fantadır eve sokmuyoruz, çok nadir fantayı özleyince alıyorum ama 1 bardak içip bırakıyorum. Bazen çikolata krizi tutuyor, tatlı istiyorum deli gibi. Onu bu aralar kabak tatlısı ile geçiştirmeye çalışıyorum, çikolata alında bir kare yiyip bırakabilsem süper olurdu ama ben direkt paketi gömüyorum O yüzden bu işi nasıl çözeceğim en büyük derdim bu galiba.

Bu aralar hala ekmek yemedim, Allaha çok şükür, daha 2 gün oldu gerçi, eğer 1 ay dayanabilirsem beyaz ekmek de çıkacak hayatımdan.

İşte işin içinden ekmeği çekince işler biraz zor oldu ama onu da bol lifli besinler bulmaya çalışırsam halledeceğim gibi geliyor. Bilemedim, göreceğiz

Karatay diyince aklıma çaya tereyağ katmak geliyor Canan Karatay çaya tereyağ katın diyip duruyor faydası ne hala çözemedim

Karatay diyetini bugün hemen araştırıyorum, Yürüyüşü de haftaya Pazartesi sokmaya çalışayım. good

zdemir Nickli Üyeden Alıntı

Türk kahveside olabilir Jacobs tarzı kahvede olabilir