Kaslarımın kuvvetli olmasını istiyorum

Yukarda belirtim gibi ben spora gidiyorum ve kaslarının güçlü olmasını istiyorum

bende 1.5 yıl gittim spora hoca nın vücut geliştirmede Türkiye birinciliği vardı bana tavsiye ettiklerini yazıyım

Yumurta kaynat ye günde en az 10 tane
Tavuk suda haşlanmış olacak
Pirinç
Peynir suyu.........Fakat bunların hepsi organik olması lazım

10 yumurta bı gün de zor iş

yulaf tüketmek çok yararlı özelikle kas kütlesi için.

S.Aleykum. önce spor salonuna gitmek gerekiyor.

Enaz 1 yıl çalışıp tabiki spor uzmanı gözetiminde. Ağırlık çalışması

kereviz ve et ye çok kaynatıp vitaminini uçurma

Bir arkadasim spor hocasi her aksam spordan sonra tavuk yiyordu ayrica kahvaltida da fazla miktarda yumurta beyazi ozellikle yiyordu ama yesil mercimegi de arastirmani oneririm
Atletlerin ve spor yapmayı sevenlerin yeşil mercimek tüketmeleri sürpriz değildir. Sonuçta yeşil mercimek, kas kütlelerinin yaratılması ve güçlendirilmesi için yararlıdır.

Yeşil mercimek, yüksek etkili fiziksel aktiviteden sonra kaslarınızın iyileşmesini etkileyen, yüksek biyolojik değere sahip protein içerirler. Yavaş emici karbonhidratlar enerji seviyenizi artırır ve atletik performansı geliştirir.

Ev arkadaşınız galiba

Hayir ev arkadasim degil guresci kendisi sporla surekli ilgilenen biri yedigi yemekleri surekli paylasir hep ayni ogun aslinda tavukla geciyor geneli