Öneri için teşekkür ederim temin edicem mutlaka 👍😊

Bu uyku sorunu bende son 3 senedir var. Babamda da var genetik diye düşünüyorum ben her şeyi kafaya takan insanlarda oluyor hiçbir şey düşünmeseniz bile gece en az 3 4 kere uyanıyorsunuz. Ne çayı içerseniz için, hatta doktorların verdiği ilaçları bile kullanın ömür boyu devam ediyor diye düşünüyorum bu sorun. Allah şifa versin

Öncelikle çok geçmiş olsun. Bence bu da kronik bir rahatsızlık. Hastanelerin uyku poliklinikleri var. Gidip muayene olabilirsiniz. Bu arada ben de uzun süre uykusuzlukla savaştım. Kullandığım antidepresan kaynaklı yan etki olduğu için geceleri uyku tutmuyordu. Melatonin hormonu aldim; ancak o da rüyalarımı etkiledi. Zaten papatya, melisa ve pasiflora yaygın anksiyete bozukluğu hastalarının emzigi gibi oluyor. Ben bu çayları cok sık tüketiyorum. Pasiflora şurup olarak da tüketiyorum; ama dediğim gibi bana artık etki etmiyor. Ben uykuya dalmanin en iyi yöntemi olarak kitap okumayı buldum. Gece uzanarak kitap okudugumda mutlaka gözlerim kapanıp uyuyakalıyorum.

Teşekkür ederim size de çok geçmiş olsun, ilaçlar bir süre sonra vücutta tolere olur Yani bu durumda dozların artırılması gerekiyor bu da başka organlara zarar veriyor o yüzden genelde ilaç tarzı şeyler tercih etmiyorum. Yanlız araştırırken menekşe yağına denk geldim yüze sürüldüğünde veya burun deliğine damlatıldığinda müthiş bir etkisi varmış hem uykuya geçme evresini hızlandırıp hem de uyku kalitesini artırıyormuş yani bitkisel bir yağ sonuçta zarar gelmez diye düşünüyorum allerjik bir durum yoksa tabi araştırmanızı tavsiye ederim

---------- Post added 28.06.21 at 03:29 ----------

Ben de bu tarz sorunların genetik olarak çok etkilediğini düşünüyorum Allah yardımcınız olsun

Bu sitede tecrübe eden bile varmış

2016 yılında PLOS ONE dergisinde yayımlanan, Amerika da yapılan bir çalışma, cep telefonu kullanım sıklığı ile uyku kalitesi arasındaki bağlantıyı incelemiştir. 30 gün süren bu çalışmada izlenen 635 yetişkinin ortalama ekran süresinin (yani telefon ekranlarının açık kalma süresinin) saatte 3,7 dakika olduğu ortaya çıkmıştır. Çalışma aynı zamanda ortalama ekran suresinin uzamasıyla uyku kalitesinin düştüğünü göstermiştir. Bunun sebeplerinden biri ekranın mavi ışık yaymasıdır. Ancak telefonunuzu gece moduna alarak bunun önüne geçebilirsiniz. (İOS için: Ayarlar>Ekran ve Parlaklık>-Night Shift; Android cihazlar için ise 'Twilight' veya 'Darker' gibi bir uygulama indirebilirsiniz.) Böylece ekranınızın ışığını renk spektrumunun soğuk renkli ucundan sıcak renkli diğer ucuna taşımış olursunuz.

Mindfulness (farkındalık) ile ilgilenin uykusuzluğun giderilmesi hususunda size fayda sağlar.