Bravo, sigarayı bırakmışsınız, nasil bıraktınız peki, bir şey uygulaydınız mi?

Kilo veremiyorum diye bişey yok inanın her gün yediginizi azaltıp biraz fazla hareket lazım 17 kilo verdim diyetisyenle olmaz diye bişey yok oluyo ama 1 senede az az yeme normalleşince kiloda eskiye dönüyo hele virüs sebebiyle eve kapanmak üstüne bide ekmegi evde yapmak bitirdi işi

Ne yediğiniz den ziyade çok yediğiniz den oluyor tam doymadan kalkmalı sofradan ayrıca akşam sadece bir kase yoğurt yiyin başka birşey yemeyin

Bakın benden size tavsiye az ye yağsız ye sağlıklı ye Fakat Akşam saat 7 den sonra asla bişey yeme içecek dışında akşamki yemekle sabah kahvaltın arasında 16 saat olsun birde günde yemek iki öğün yiyorum arada atıştırmalar hariç 10 kilo verdim dengede tutmamız gerekiyor 2 ay diyet sonra yemek böyle birşey yok her daim dikkat etmemiz gerekiyor

Unutmadan,

D vitaminini düşükse ve Tiroid varsa zor kilo verilir.

Leptin hormonunu calistirin.

Hipotroid hastasıyım. Kilo almak neredeyse kaderim haline gelmişti. Karatay beslenme programıyla 7 ayda 23 kilo verdim ve kan değerlerim muhteşem duruma geldi.
Öneririm.

Kara helile cayi icin sabah aksam

Ben de 10 kilo almıştım.Geri veriyorsunuz .5kilo yine aldım sitedeki yorumu uygulayacagim.incir zeytin yagini

Öncelikle sizi kutluyorum 👏 kararınızdan dolayı. Sigara sonrası yaşanıyor kilo alma olayı çünkü metabolizma da değişiklik oluyor ama zamanla o’da düzene giriyor, en cok dikkat etmeniz gereken nokta, ekmek ve şekerden uzak kalın, aynen sigara gibi onları da bırakın , emin olun herşey cok güzel düzene girecektir. Ben 12 seneyi doldurdum. Sadece kendi irademle bıraktım, aynı aşamalardan geçtim. Tek tavsiyem sakin elinize bir daha, asla almayın sigarayı, sonra da içtiğiniz yıllara üzüleceksiniz.