Gece Uyuyamama

Yusufiyeli Nickli Üyeden Alıntı

Estağfurullah ayni zamanda uykuya dalabilmek için bazı yöntemlerde paylaştım mesela 60 saniye boyunca gözleri hızlı hızlı kırpıp açmak gibi istifade edebilirsiniz. Başka yöntemlerde var mesela Harvard eğitimli ünlü doktor ve bütünleştirici tıp öğretmeni Andrew Weil tarafından icat edilen 4-7-8 tekniğinde parasempatik sinir sistemini kontrol etmek amacıyla akupuntur ve nefes teknikleri birleştirilir. Oldukça basit güvenli ve öğrenmesi kolay bir teknik. İlk olarak, dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin diş etinin başladığı yere hafifçe bastırıp tüm nefesinizi verin. Sonra dörde kadar sayarken burnunuzdan nefes alın; yedi saniye boyunca nefesinizi tuttuktan sonra dudaklarınız 'O' şeklindeyken sekiz saniye boyunca gürültülü bir şekilde nefes verin. Tamamen nefes alıp vermeye ve sessizce saymaya odaklanarak iki dakika boyunca tekrar edin. Bu teknik kan dolaşımındaki oksijen seviyesini artırır ve dikkat dağıtan düşünceleri uzaklaştırarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Yatmadan yarım saat önce bir fincan kediotu çayı içmeyi deneyin.
Uyku tutmadığında göz kapaklarınız kapalı bir şekilde alnınızın yönüne bakın. Bu hareket, beyninize uykuya hazır olduğunuz sinyalini verir. Sonra gözlerinizi burnunuza doğru çevirin. Her iki hareketin de bilinciniz üzerinde büyük bir etkisi vardır.