![]() |
|
|||||||
| Sorularınız her türlü soruyu buradan sorabilirsiniz. |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
|
#9
|
|||
|
|||
|
Alıntı:
Haftada 0.5 kilo almak istiyorsan Günlük 2400- 2550 civarı kalori 140 gr protein 311 gr karbonhidrat 66 gr yağ Haftada 1 kilo almak istiyorsan Günlük 2700- 3000 civarı kalori 167 gr protein 365 gr karbonhidrat 78 gr yağ Spor ve egzersiz yapmalısın haftada 3-4 kez. Hareketli olursan dengeli ve yağlanmadan dolgun bir şekilde kilo alırsın. Önce zahiri olanı yap sebeplere sarıl günlük kalorini al, protein, karbonat ve yağ oranına göre beslen Kilo alamaman mümkün değil. Kalori oranı hesaplama [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Vücut yağ oranı hesaplama [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Vücut kitle indeksi hesaplama [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
(0 Beğeni)
|
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| Az yiyorum, ama yine kilo alıyorum, neden? | aşk | Sağlık | 2 | 09.12.23 02:14 |
| Kilo verememenin 7 nedeni | Tuana | Beslenme & Diyet & Zayıflama | 2 | 19.05.18 01:37 |
| Kilo verirken başarılı olmanın ilk 10 kuralı! | Tuana | Beslenme & Diyet & Zayıflama | 4 | 16.05.18 22:31 |
| Kilo vermenin 9 temel kuralı | aşk | Beslenme & Diyet & Zayıflama | 6 | 10.10.17 13:36 |
| Kilo almak vermekten daha zor | Tuana | Sağlık | 1 | 05.05.17 23:09 |