Havas Okulu  
Go Back   Havas Okulu > HavasOkulu Genel Bölüm > Sorularınız

Sorularınız her türlü soruyu buradan sorabilirsiniz.


Kilo alamama veyahut verememe sorunları olanlar ne okumalıdır?

her türlü soruyu buradan sorabilirsiniz.


 
 
LinkBack Seçenekler Stil
Prev önceki Mesaj   sonraki Mesaj Next
  #9  
Alt 24.08.26, 01:12
 
Üyelik tarihi: 03.02.24
Bulunduğu yer: Istanbul
Mesajlar: 235
Forum Puanı: 131
Etiketlendiği Mesaj: 1 Mesaj
Etiketlendiği Konu: 0 Konu
Standart

Alıntı:
BAKARA Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Arakadaşlar öncelikle hepinize teşekkür ederim yanıtlarınız için lakin soruma hala bir cevap bulabilmiş değilim. Ben kendim için bir çalışma hazırlamak amacıyla soruyorum.
Tıbbi hiç bir sıkıntı yok doktorlar anlam veremiyor diyetisyenler hiç bir işe yaramıyor.
19 yaşındayım 1.80 boyunda ve 49 kilodayım.
Tamam enerjim ve kuvvetim yerinde lakin boy hala uzamaya devam ediyor.
Hayır daha ne kadar uzamam lazım kilo alabilmek için bilmiyorum.
Bir çalışma hazırlamak için sizlerden gerekli bilgiyi toplamak istedim lakin aradığım cevabı bulamadım. Hocalarımızın söylememesine ise hiç ama hiç anlam veremedim o ayrı.
Sanki yeni bir kolum bacağımmı olacak kanatlarımmı çıkacak ne olabilir en fazla neden gizleniyor çözemedim. Neyse herşeyde vardır bir hayır
19 yaş 49 kilo 180 boy için kilo alma hesaplaması.

Haftada 0.5 kilo almak istiyorsan
Günlük 2400- 2550 civarı kalori

140 gr protein
311 gr karbonhidrat
66 gr yağ

Haftada 1 kilo almak istiyorsan
Günlük 2700- 3000 civarı kalori

167 gr protein
365 gr karbonhidrat
78 gr yağ

Spor ve egzersiz yapmalısın haftada 3-4 kez.
Hareketli olursan dengeli ve yağlanmadan dolgun bir şekilde kilo alırsın.

Önce zahiri olanı yap sebeplere sarıl günlük kalorini al, protein, karbonat ve yağ oranına göre beslen Kilo alamaman mümkün değil.

Kalori oranı hesaplama
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Vücut yağ oranı hesaplama
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Vücut kitle indeksi hesaplama

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Alıntı ile Cevapla
 


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Az yiyorum, ama yine kilo alıyorum, neden? aşk Sağlık 2 09.12.23 02:14
Kilo verememenin 7 nedeni Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 2 19.05.18 01:37
Kilo verirken başarılı olmanın ilk 10 kuralı! Tuana Beslenme & Diyet & Zayıflama 4 16.05.18 22:31
Kilo vermenin 9 temel kuralı aşk Beslenme & Diyet & Zayıflama 6 10.10.17 13:36
Kilo almak vermekten daha zor Tuana Sağlık 1 05.05.17 23:09


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
havasokulu1.com